수면호르몬부터 불면증·시차증후군 완화까지! 멜라토닌의 모든 것
잠드는 게 어렵고, 깊은 숙면이 그리운 요즘. 하루를 마치고 침대에 누워도 마음처럼 몸이 따라주지 않는 분들이 많으시죠? 멜라토닌, 송과체, 송과선, 수면호르몬이라는 이름으로 많이 들어보셨을 이 호르몬은 우리 몸의 자연적인 수면-각성 리듬(생체리듬, 일주기리듬)을 조절하는 핵심 역할을 해요. 불면증, 시차증후군, 교대근무로 인한 수면장애, 뇌건강, 치매예방, 항산화, 면역력까지 다양한 건강 이슈와 연결된 멜라토닌의 모든 것, 쉽고 친절하게 정리해드릴게요.목차1. 멜라토닌이란? 송과체와 송과선의 역할2. 멜라토닌과 수면: 불면증, 시차증후군, 교대근무, 자연수면3. 멜라토닌의 건강 효과: 항산화, 면역력, 치매예방, 뇌건강, 성장호르몬4. 멜라토닌 제제와 종류: 벤조디아제핀, 서방형제제, 서카딘, 식물성멜..
2025. 6. 16.
